黄铜是一种天然的植物雌激素，能够改善女性因雌激素不足而引起的内分泌紊乱、月经不调、卵巢功能衰退等多种后果，导致身体健康受到影响。而在日常生活中多吃一些黄铜含量高的食物，就可以避免这些情况的发生，据了解，黄铜含量第一的是茄子，然后依次是蓝莓、紫甘蓝、豆类、芹菜、苹果、草莓、樱桃、西红柿、菠菜，本文将为大家做一个详细的介绍，希望能够提供有益参考。
黄酮在女性体内起到的作用是非常大的，对于处于备孕期间的女性来说多吃黄铜含量高的食物，能帮助促进子宫内膜生长和卵泡的发育，提高受孕概率，而且如果是已经怀孕了，多吃还可以降低流产的概率，但对于很多人来说可能并不知道日常中哪些蔬菜和水果黄铜含量多，下面就给大家详细介绍下，并附上所含黄铜量：
1、茄子
茄子是一种富含膳食纤维的蔬菜，而膳食纤维对于促进消化系统的健康非常重要，有效预防便秘的发生，并且在每百克茄子中就含有700毫克的类黄酮。
2、蓝莓
蓝莓是一种天然的抗氧化剂，含有大量的类黄酮。每100克新鲜蓝莓中的类黄酮含量约为50-200毫克。
3、紫甘蓝
紫甘蓝是一种富含花青素和其他类黄酮的蔬菜。每100克紫甘蓝中的类黄酮含量约为15-50毫克。
4、豆类
豆类如黑豆、黄豆和扁豆等都含有大量的异黄酮。每100克豆类中的类黄酮含量约为10-30毫克。
5、芹菜
芹菜叶对于预防高血压、动脉硬化十分有益，而且它富含天然的“黄体酮”，每100克芹菜中的类黄酮含量约为5-20毫克。
6、苹果
苹果是另一个富含类黄酮的水果。它们含有槲皮素、花青素和异黄酮等多种类黄酮。每个苹果含有约4-20毫克类黄酮。
7、草莓
草莓是一种含有丰富黄体酮的水果之一。它不仅味道鲜美，还富含维生素C和纤维素等营养成分。每100克草莓中约含有10毫克的黄体酮，可以有效调节女性内分泌系统。
8、樱桃
富含铁元素、花青素、褪黑激素、维生素C、黄体酮等营养成分，可用于脾虚泄泻、四肢不仁、肾虚遗精、腰腿疼痛等病症的治疗，平均每100克含有四毫克黄酮。
9、西红柿
西红柿不仅是一种常见的蔬菜，也是一种富含黄体酮的食物。每100克西红柿中含有约6毫克的黄体酮，具有抗氧化、防止衰老的作用。每100克西红柿中含有约6毫克的黄体酮。
10、菠菜
菠菜是一种富含营养的蔬菜，也是黄体酮含量较高的食物之一。每100克菠菜中含有约2毫克的黄体酮，对于女性保持内分泌平衡具有积极作用。
大家可以根据自身的情况选择适合的蔬果来进行黄铜的补充，需注意，虽然说这些食物中黄体酮的含量并不不少，但如果大家身体需要大量补充，那么单靠饮食是无法起到很好效果的，还是药物的加持，只不过是药三分毒，需要在专业人士的指导下合理适量的使用。
