妊娠是女性十分特殊的一个阶段，不仅要时刻注意胎儿的发育情况，还要留意自身的症状，以便及时的才对应对措施，保证胎儿和孕妇的安全。而假性宫缩就是妊娠期间可能出现的症状，假性宫缩并不是真的宫缩，也并不会让孕妇进入产程，而是会引起不同程度的疼痛。一般来说，假性宫缩导致的疼痛可以通过多喝水、转移注意力等方式进行改善。
假性宫缩属于生理性宫缩，是指由于子宫肌层敏感性增强而出现的不规律宫缩。假性宫缩的特点是宫缩频率不一致，持续时间短、间歇时间长且无规律，通常不需要特殊治疗，孕妇可通过哈哈休息、调整呼吸、转移注意力、转换体位、多喝水等方式来进行缓解。以下是缓解假性宫缩的方式：
1、好好休息：假性宫缩通常是因为孕妇长期站立或行走引起，所以孕妇需要避免劳累、减少剧烈活动，让身体得到充分的休息，一般就可以逐渐缓解宫缩的情况；
2、调整呼吸：缓慢的深呼吸有助于全身肌肉的放松，能够有效缓解假性宫缩；
3、转移注意力：过度紧张、焦虑等不良情绪，会加重肌肉的痉挛，孕妇可通过散步、阅读、听音乐等方式转移注意力、适当放松心情，以缓解假性宫缩；
4、转换体位：如果孕妇长期保持一个姿势的话，不仅容易导致下肢水肿，还会引起子宫肌肉不规则收缩，可以通过平躺、左右侧卧位、半坐卧位等体位来缓解假性宫缩频繁发作；
5、多喝水：如果孕妇的肌肉细胞长期处于脱水现象，那么就有可能会出现短暂的收缩现象，因此多喝水也有助于缓解假性宫缩。
总的来说，假性宫缩导致的疼痛还是比较好缓解的，如果宫缩过于频繁，且持续时间比较长，或伴有严重腹痛，应及时前往医院进行相关检查，由医生鉴别宫缩性质，并根据孕妇的实际情况采取正确的治疗方式，既能缓解假性宫缩带来的疼痛，又能以预防早产、流产等发生，并根据情况给予保胎及对症治疗。
假性宫缩主要由提拿重物、从事激烈的运动、跌倒或腹部受到撞击、精神紧张或焦虑等多种原因导致，如果是孕妇长期保持同一姿势，从而导致肌肉麻痹，就会诱发假性宫缩，甚至导致疼痛，对此应该采取转换体位的办法来改善。由于孕妇存在个体差异，所以有的孕妇平躺能缓解假性宫缩，有的孕妇则是觉得侧躺能缓解假性宫缩，接下来就分情况介绍一下：
1、部分人可以选择侧躺
当出现假性宫缩后，部分人会在侧躺后缓解疼痛，无论是左侧卧位还是右侧卧位，都能通过压迫子宫的一侧，从而降低子宫的张力，最终达到缓解假性宫缩的目的，也就可以缓解因假性宫缩带来的疼痛情况；
2、部分人可以选择仰卧
如果在假性宫缩导致疼痛后，孕妇通过左侧卧位和右侧卧位都没能缓解自己的症状，就可以选择平躺，主要是因为仰卧位能够压迫腹部的肌肉，使腹部肌肉放松，从而缓解假性宫缩导致的疼痛。
总的来说，出现假性宫缩可以通过上述体位进行改善，但如果尝试一段时间后并没有明显好转看，甚至假性宫缩的情况进一步加重，就应该及时前往医院就诊，并在医生的指导下进行针对性治疗，如果耽误了最佳的治疗时间，很有可能导致假性宫缩进一步恶化，严重时还会导致胎儿出现早产的情况。同时，孕妇在日常生活中应注意休息，避免过度劳累，也不要长时间卧床。
