对于奶水不足的宝妈们来说，如何追奶就成了一个问题，但这也并不是什么难事儿，我们可以通过脉冲电刺激疗法、按摩乳房、多吃蛋白质食物、放松心情以及宝宝吮吸、使用吸奶器、产后及时开奶和多喝水等8种方法来进行追奶。据说这些追奶成功的几种方法里，按摩乳房的效果是最好的，只需要2天就可以成功，其次则是均衡饮食，因为营养的摄入可以促进奶水的分泌。
没奶、少奶、担心宝宝吃不饱，成了新手妈妈们最关注的事儿。在追奶这件事上，有的妈妈轻轻松松花2天时间就能追奶成功，而有的妈妈却千方百计的尝试依然成效堪忧，差别就在于有些人找对了方法，而有些人走入了误区。所以为了大家都能够成功，小编为大家整理了8个追奶的方法，以供大家参考。
1、多吃蛋白质食物
充足的营养是促进奶水分泌的主要条件，在饮食方面哺乳期女性可以多注意补充富含蛋白质、脂肪的食物，如鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、番茄牛肉汤等，同时还需要多喝水等。
2、按摩乳房
先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌轻轻地按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向按摩10到15分钟。这种刺激可以引起脑垂体释放催产素，促进奶水的分泌。
3、放松心情
母乳喂养的道路上，宝妈们总会遇到各种各样的困难，但焦虑情绪的增加会导致催乳素的减少。所以宝妈们请坚定信心，保持良好的心情和心态非常重要，好心情是可以促进乳汁分泌的。
4、宝宝吮吸
当宝宝吸吮妈妈的乳房时，会刺激妈妈大脑产生分泌乳汁的信号，从而促进乳汁的分泌，在这个过程中，宝宝的吸吮至关重要，因为只有这样，才能形成良好的刺激。
5、脉冲电刺激疗法
脉冲电刺激疗法是利用脉冲电刺激，使小血管扩张，改善血液循环，同时刺激乳晕周围的感觉神经，通过下丘脑作用垂体，让垂体前叶分泌催乳素，增加乳汁分泌，让垂体后叶分泌泌乳素，促进乳汁排出。
6、多喝水
有的妈妈可能由于工作或者其他原因，而忘记喝水，导致水的摄入量不足，也会引起乳汁的分泌下降，所以每天要保证足够的水。另外，哺乳期需要补充更多的钙，喝牛奶是个不错的选择，也有研究表明，补充钙也可以促进乳汁的分泌，还真是一举两得那。
7、使用吸奶器
每次喂完奶后，宝妈应自行检查并尽量排空乳房，奶水太多的时候，宝妈可以手动或者借助吸奶器挤出来，否则淤积太多的话容易导致乳腺炎。要知道，奶排出的越多，分泌越多。宝宝吃完后10分钟左右，宝妈可以刺激一下奶阵，再排一点奶，这样也可以帮助泌乳。
8、产后及时开奶
尽量在分娩后半小时内开始，让宝宝早接触、早吸吮、早开奶。不要觉得宝宝只能吸到一点或者没吸到奶，而不给宝宝吮吸母乳的机会。分娩后及时刺激乳房非常重要，宝宝的及时吸吮，能激活妈妈的泌乳反射，帮助快速产奶，并分泌足够的乳汁。
除了上述的这些追奶成功的方法以外，我们还可以使用热毛巾热敷乳房，配合规律作息以及良好的生活习惯等等，也是有助于乳汁顺利排出的。只是需要注意的是，如果上述的这些追奶效果不是很好，那么建议大家及时的寻求医生的帮助为佳，以免影响身体健康。
