问题描述：刚生完3个月，纯母乳喂养，奶水有时涨就很涨的难受，宝宝就3.4个小时喝一次，有时就一点都不涨，乳房还软软的，现在孩子还小，刚刚够喝，感觉再过一个月可能就不够了，因此，想尝试追
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产后3个多月乳房软软的不涨奶还能追奶，可以多喝一些催乳的汤水，其次让宝宝多吸吮乳头，并加以按摩，这样才能保证追奶成功。此外心情也是非常重要的，虽然喂养孩子的过程艰辛，对于新手妈妈来说承受的压力比较大，但这恰恰有时候会适得其反，不仅不利于乳汁的分泌，还有可能会导致其他疾病的出现，因此要保持愉悦的心情。
生过宝宝的姐妹都知道，产后如果乳房软软的不涨奶，说明乳汁排泄缺乏，这个时候如果不进行追奶会导致后期宝宝没有足够的奶水食用，奶粉又没有乳汁有营养，长期食用对宝宝的生长发育是有影响的，因此需要进行追奶，从而保证足够的乳汁分泌，目前常见的追奶方法有这些：
1、吮吸：可以让宝宝勤吸吮乳晕的皮肤平面，养成良好的喂奶习惯，有助于乳汁的排泄，这样也能刺激乳房加速乳汁的分泌；
2、改善饮食：可以在饮食上适当吃些汤类的食物，比如排骨汤以及鲫鱼汤，也可吃些优质蛋白的食物，能够促进乳汁分泌，还可以增加乳汁的营养；
3、按摩：可以经常对乳房的部位进行按摩，促进血液循环，疏通乳腺，刺激乳腺使乳汁增多，从而达到追奶效果；
4、保持愉悦的心情：如果在母乳喂养期间孕妈的心情不好，总是想东想西，情绪波动大，那么就会出现乳房软软不涨奶的情况。因此要保持良好的心态。
综上所述，产后奶水不足可以通过改善饮食，按摩等方法进行改善，其中食疗是最常见也是最有效的，对追奶有很好的帮组，不过需要注意的是，在熬制催乳汤水的时候尽量少放油和调味料。因为过多的调味料、油会导致食物中的脂肪增高，不利于孩子吸收。
