黄体酮作为女性体内一种重要的激素成分，在不少方面都发挥着不小的作用。如果缺乏黄体酮，就有可能会导致月经周期紊乱、月经量异常波动等情况，部分怀孕的女性还会因为黄体酮不足而导致先兆流产、习惯性流产等问题，一般这种情况下，医生会建议补充黄体酮维持妊娠，除了药物补充外，轻微缺乏黄体酮还可以通过摄入豆浆和燕麦来补充。
黄体酮又称孕酮，是卵巢分泌的具有生物活性的激素类型，正常情况下女性身体可以自主产生黄体酮，但部分女性由于各种原因，体内缺乏黄体酮，需要从外部补充。一般来说，除了药物补充之外，还可以尝试食物和水果补充，日常生活中富含黄体酮的食物和水果还是比较多的，如下：
1、豆浆：豆浆中含有丰富的大豆蛋白质、膳食纤维、花青素等，是很营养的健康豆类食材，平时可以多喝一些豆浆，都能起到补充黄体酮的作用；
2、菠菜：菠菜中含有丰富的黄体酮和草酸等，不仅可以有效调节女性内分泌系统，补充足量的黄体酮，同时还有助于预防和缓解乳腺瘤、子宫肌瘤等妇女病；
3、樱桃：富含维生素C、黄体酮和芦丁等物质，其中的芦丁可以调节女性内分泌，缓解月经不调，同时还有保护远视、改善视力等作用；
4、燕麦：燕麦是一种谷物类食物，它含有丰富的黄体酮和雌激素，食用后能够帮助人体补充多种维生素和矿物质，能够提供全面的营养。
总之，以上这些食物和水果都富含黄体酮，大家可以适当食用。但需要注意的是，如果是病理性原因导致的黄体酮缺乏，那么上述这些食物所起到的补充效果是十分微弱的，最好还是前往医院，在医生的指导下选择合适的药物，针对性的进行补充，这样补充的效果才会比较好。
黄体酮是一种植物化学物质，也是一种天然的植物雌激素，能够起到抗氧化和抗炎的作用，不仅人体可以自己分泌，很多蔬菜和水果中都能找到。但不同的水果所富含的黄体酮剂量也是不一样的，有一类水果的黄体酮远远高于其他水果，这就是柑橘类水果，为了让大家更好的了解，接下来就具体讲讲：
1、橙子：橙子不仅富含维生素C，还是含有丰富黄体酮的水果之一。每100克橙子中大约含有1毫克的黄体酮，对于预防妇科疾病具有一定作用；
2、柠檬：柠檬中的黄体酮含量尤其高，远远高于其他的水果，可以提供抗氧化和抗炎的保护作用，适当食用可以为人体补充丰富的黄体酮，从而改善缺乏黄体酮的问题。
总的来说，吃橙子、柠檬等柑橘类水果可以帮助补充黄体酮，但大家也不能多吃，否则会消化不良、龋齿、咽喉炎等病症，如果女性在食用后出现了这些病症，就需要停止食用，并且及时前往医院就医，以便缓解不适症状，并且在医生的帮助下采用其他方式补充黄体酮。
